config.arm64_v8a

config.hdpi

config.en

Everyone

TrainingPeaks

Nougat

ਹੈਲ ਨਾਲ ਚਲਾਓ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਰੁਟੀਨ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਹੇਲ ਹਿਡਡਨ ਦੀ ਕੋਚਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 5K ਤੋਂ ਮੈਰਾਥਨ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਵੈਂਟ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੌੜ ਵਿਚ ਫਿਟ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੈਲ ਹਿਗਡਨ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਹਿਗਡਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਜਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਹੈਲ ਨਾਲ ਚਲਾਓ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ (ਛੁੱਟੀਆਂ) ਨਹੀਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਅਗਲਾ ਟੀਚਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੈਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੀਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਏਗਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਵੇਰਵੇ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਦੌੜਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਦੌੜ ਬਾਰੇ ਸਿਖਣ ਲਈ.

Features 
 ਹੈਲ ਫੀਚਰ ਨਾਲ ਚਲਾਓ  ☆☆
- ਆਪਣੀ ਕੁੰਜੀ ਘਟਨਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੈਲ ਹਿਗਡਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜ ​​ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੇਗਾ.
- ਸਮਾਰਟ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਹਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!
- ਉਹ ਦਿਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਹਫਤੇ ਨਹੀਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ
- ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੌਂਗ ਰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਉਹ ਦਿਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਛੁੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਯਾਤਰਾ) ਲਈ ਨਹੀਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ.
- ਹਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ 20 ਮਿੰਟ ਜਾਂ 50 ਮਿੰਟ 5 ਕੇ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਅਤਿਰਿਕਤ ਈਵੈਂਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੇਗਾ.
- ਜੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਹੈਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਟੀਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰੋਗੇ.
- ਹੈਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰੀ, ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਹੈਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਕ ਬਿਹਤਰ ਦੌੜਾਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੂਝ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਦੇ ਜੀਪੀਐਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗਰਮਿਨ ਦੌੜਾਂ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਦੌੜਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਹਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ, ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਨੇੜਿਓਂ ਫਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. Paceਸਤ ਰਫਤਾਰ, ਕੁੱਲ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.
- ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਚੱਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਹੈਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆoutsਟ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਭੇਜਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੈ, ਜਾਂ ਅੱਜ ਦੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਮੀਲਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗਇਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਨਲ ਲਾਈਨ' ਤੇ ਕੋਚ ਦੇਣ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਹਾਲ ਦੀ ਟੀਮ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਨਿਜੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਮਿਲੇਗਾ.

☆☆ 
 ਹੈਲ ਨਾਲ ਚਲਾਓ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਯੋਜਨਾ ਲੱਭੇਗੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਲ ਹিগਡਨ ਦੀਆਂ 30 ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ  ☆☆
- ਮੈਰਾਥਨ ਨੋਵਿਸ, ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ, ਐਡਵਾਂਸਡ
- ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਨੋਵਿਸ, ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ, ਐਡਵਾਂਸਡ
- 15 ਕੇ (10 ਮੀਲ) ਨੋਵਿਸ, ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ, ਐਡਵਾਂਸਡ
- 10 ਕੇ ਨੋਵਿਸ, ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ, ਐਡਵਾਂਸਡ
- 8 ਕੇ ਨੋਵਿਸ, ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ, ਐਡਵਾਂਸਡ
- 5 ਕੇ ਨੋਵਿਸ, ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ, ਐਡਵਾਂਸਡ
- 50 ਕੇ ਅਲਟਰਾਮਰੈਥਨ
- ਬੇਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ
- ਅਤੇ ਹੋਰ.

Coach 
 ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਚ, ਹਲ ਹਿਗਡਨ  ਦੇ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ

ਹਾਲ ਹਿਗਡਨ ਨੂੰ “ਇੰਟਰਨੈਟ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਗੁਰੂ” ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਨੌਵਿਸਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਐਡਵਾਂਸਡ ਤੱਕ, ਹਰ ਹਰ ਦੂਰੀ, ਹੁਨਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਗਤੀ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾੱਲ ਦੀ ਬੈਸਟਸੈਲਰ ਮੈਰਾਥਨ: ਦਿ ਅਲਟੀਮੇਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਗਾਈਡ, ਤੋਂ ਉਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕੋਚਿੰਗ ਦੇ ਤਜ਼ੁਰਬੇ ਨਾਲ coveredਕਿਆ ਹੈ.

ਹੈਲ ਰਨਰਜ਼ ਵਰਲਡ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸੰਪਾਦਕ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਚਿਰ ਸਥਾਈ ਲੇਖਕ ਹੈ, ਜਿਸਨੇ 1966 ਵਿਚ ਆਰਡਬਲਯੂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੰਕ ਵਿਚ ਲੇਖ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਸੀ। ਉਹ ਮੈਰਾਥਨ: ਦ ਅਲਟੀਮੇਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਹੈਲ ਹਿਗਡਨ ਦੀ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਸਮੇਤ 3 ਦਰਜਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦਾ ਲੇਖਕ ਵੀ ਹੈ ਸਿਖਲਾਈ. 2003 ਵਿੱਚ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਸੋਸਾਇਟੀ Journalਫ ਜਰਨਲਿਸਟਸ ਅਤੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਹਲ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਕੈਰੀਅਰ ਅਚੀਵਮੈਂਟ ਅਵਾਰਡ ਦਿੱਤਾ, ਜੋ ਲੇਖਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਨਮਾਨ ਹੈ।

ਹਿਗਡਨ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਬਿਰਤਾਂਤ ਸ਼ੈਲੀ ਆਪਣੀ ਵੈਬਸਾਈਟ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਲੱਖਾਂ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ.

ਹਿਗਡਨ ਇੰਡੀਆਨਾ ਦੇ ਲੋਂਗ ਬੀਚ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਝੀਲ ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ 3 ਬੱਚੇ ਅਤੇ 9 ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਹਨ।

ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ, ਰੁਟੀਨ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ.

Run With Hal

Run With Hal ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ